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第8章 积累（第1页）

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“向上的人生（.shg.tw）”

！

向上早已从第一天的激情澎湃过渡到了迷茫时期，不超过两周，这让他有时会很沮丧，他知道，这和他没有像早期一样设立一些比较清晰的小目标是有关的，以前他会清楚的告诉自己今后要如何做，每天做什么，什么时间做什么，什么情况下做什么，坚持多少多少天，现在他只在心里盘算，并而且还有妥协的空间。

向上并没有完全气馁，如果和原来的路一样，那一定不会持久的，他要依靠自己来走出一条可以持久走的路，过去追求积极生活的行为并没有什么错，但使用的方式带来了太多的阻力，走到一定阶段就走不下去了，比如过于依赖某条原则或习惯，比如强迫自己去做而违背感觉。

向上要用自己的心好好的揣摩，既要向前行走，也要照顾自己的感觉，两者交叉之下，阻力最小，慢慢的进行积累，对，不管多好的习惯、原则、智慧，都不是一瞬间能把人改变的，想要成为自己梦想中的人，需要积累，不断的积累，今天少吃一口，明天少吃一口，今天锻炼10分钟，明天锻炼10分钟，持续下去，积累下去，才能发生显著的变化。

忘记这一点，人就容易沮丧和迷茫。

向上最近每天30分钟运动，一天跑步，一天室内徒手健身，说是健身，其实只是华为运动健康上免费的初级课程，向上从办事处柜橱里找到一张旧的褥子，铺在地上，到健身的时候，照着视频来练习，虽然只是伸胳膊伸腿弯腰撅屁股，30分钟下来，也能把向上累的一身汗。

这对现在的向上很合适，他能发现自己的肩膀其实很无力，几个动作下来就酸的不行，如果没有这些锻炼，估计再过几年就会和父亲一样五十肩了，连T恤都没法举胳膊穿了。

而且每天30分钟锻炼，6000步，3分钟呼吸训练，十点前早睡，正好可以完成华为运动健康上的健康三叶草，完美啊，这个像小游戏一样的小运动目标，吸引着向上每天做运动。

除了运动，还有冥想，向上把之前卸载的潮汐又重新装了上去，冥想已经被各路大神和科学家证明了，是非常非常好的锻炼大脑，调控情绪的方法，每天冥想几分钟，让自己能够静下心来，明白自己此刻在做什么，让生活暂停几分钟，让自己观察大脑内各种各样的声音，各种各样的欲望，不让自己被一些欲望死死的抓住，是很棒的体验，和美食、游戏、运动、阅读、恋爱一样，都是极好的人生体验。

这些都需要积累，一天两天，一次两次，一周两周，十次八次，是有效果，是让人开心，但持续的进行才是最有效果的，就像复利的力量，当这些好的习惯渐渐在头脑中占据主要位置后，当它们的声音不断的占领大脑后，那些肤浅的欲望才会渐渐退去，这个积累的过程不是一帆风顺的，不是一直强迫自己去坚持的，是要用心去揣摩的，用感觉来引导行动，而不是生硬的理性说服。

加油，积累！